Новости города БезФормата.Ru
Тула
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская Правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская Правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская Правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская Правда
Фото: www.tula.kp.ru
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

Делегация министерства здравоохранения Тульской области получила поддержку специалистов станции скорой и неотложной медицинской помощи им.
19.02.2018 Министерство здравоохранения
В 17 классах 10 школ Тульской области из-за ОРВИ был приостановлен образовательный процесс - ИА Тульская служба новостей7 317 случаев заболеваний гриппом и ОРВИ зарегистрировано в Тульской области за минувшую неделю, в период с 12 по 18 февраля.
19.02.2018 ИА Тульская служба новостей
Татьяна Семина показала в ФБ фото суворовского ФАПа после ремонта - ИА Тульская пресса.RuЗаместитель министра здравоохранения Тульской области Татьяна Семина показала, как выглядит открытый после капремонта суворовский ФАП.
19.02.2018 ИА Тульская пресса.Ru
В Новомосковске обещают отремонтировать поликлинику - ИА Новомосковск СегодняМинистерство здравоохранения регулярно проверяет сообщения жителей о качестве оказания услуг в государственных учреждениях здравоохранения Тульской области, которые появляются в соцсетях.
19.02.2018 ИА Новомосковск Сегодня
«Межрегиональная научно-практическая конференция РНМОТ» - Центр СПИД15.02.2018г.    специалисты Центра СПИД – Сапрыкина В.В., Фатализаде Т.И.
19.02.2018 Центр СПИД
20 февраля 2018 года состоится выезд передвижного стоматологического комплекса в Веневский район, с. Тулубьево с бригадой сотрудников ГУЗ «Тульская областная стоматологическая поликлиника»:
19.02.2018 Министерство здравоохранения
В Болохово прошла акция против рака - Тульские СМИВ городе Болохово Киреевского района возле центра кино и досуга прошла акция , приуроченная к Всемирному дню борьбы против рака.
19.02.2018 Тульские СМИ
Как снизить риск - ЗнамяИнсульт - это тяжелое и очень опасное сосудистое поражение центральной нервной системы.
19.02.2018 Знамя
В нашем городе живет девочка Алина, ей 5 лет. Она очень добрая, жизнерадостная девчушка, что не отличает её от остальных детей и всё-таки, Алина - девочка необычная.
19.02.2018 ИА Новомосковск Сегодня
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская Правда
Сезон простуд-2018: можно ли вылечить ОРВИ быстрее чем за семь дней
Корреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
Комсомольская Правда
Как снизить риск - Знамя
Как снизить риск
Инсульт - это тяжелое и очень опасное сосудистое поражение центральной нервной системы.
Знамя
В Ефремове побывала «Выездная поликлиника» - Тульские СМИ
В Ефремове побывала «Выездная поликлиника»
Врачи из Тульской областной больницы провели приём пациентов в Ефремовской РБ им.
Тульские СМИ
Водитель иномарки погиб в ДТП в Тульской области - ИА Тульская служба новостей17 февраля на 234-ом километре автодороги М-2 «КРЫМ» произошло ДТП, сообщает отделение пропаганды БДД УГИБДД УМВД России по Тульской области.
19.02.2018 ИА Тульская служба новостей
Ульяновские спасатели выручили попавшего в беду дальнобойщика из Тульской области - ИА Тульские новостиПрослушать новость В ночь на 19 февраля, в службу спасения поступил сигнал из Заволжского района города Ульяновска.
20.02.2018 ИА Тульские новости
Роспотребнадзор нашел множественные нарушения в новомосковской «Княженике» - ИА Новомосковск СегодняСпециалистами территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Тульской области в городе Новомосковске, городе Донском, Богородицком, Веневском,
19.02.2018 ИА Новомосковск Сегодня
Фоторобот висел по всей Москве - Комсомольская Правда
Экс-сотрудник ДПС, надругавшийся над 27 женщинами, выйдет на свободу на 5 лет раньше и будет работать дворником на улицах Москвы
В суде объяснили свое крайне спорное решение Роман ЛЯЛИН Инспектор ДПС Артур Косицын нагонял ужас на школьниц и женщин Москвы целых 4 года.
Комсомольская Правда
Пресечена преступная деятельность - Знамя
Пресечена преступная деятельность
Сотрудниками органов государственной безопасности пресечена преступная деятельность ранее судимых Смагина Р.А.
Знамя
ДТП в Тульской области 17 февраля 2017 года - Тульские СМИ
Под Тулой на трассе «Крым» столкнулись «Шевроле», ВАЗ-21093 и «Скания» – погиб водитель «девятки»
Госавтоинспекция сообщает о дорожно-транспортных происшествиях в Тульской области за минувшие пятницу и выходные дни – с 16 по 18 февраля.
Тульские СМИ
Жители Богородицкого района поблагодарили Виктора Дзюбу за организованную поездку в тульский театр драмы - ИА Тульские новостиПрослушать новость 16 февраля представители общественных организаций и активисты города Богородицка, поселка Товарковский и других населенных пунктов района посетили спектакль Тульского академического  театра драмы.
19.02.2018 ИА Тульские новости
Браверман: Наша задача следить, чтобы вас не "отжали" от торгов - ИА Тульская пресса.RuПредседатель корпорации МСП Александр Браверман отметил успешность развития бизнеса в тульском регионе, а также напомнил о высоком приоритете диверсификации в области.
19.02.2018 ИА Тульская пресса.Ru
Никто не ушел без подарка - ЗнамяМасленица стала не только праздником для детишек микрорайона Красная Узловая, но и еще одним шагом в позитивном взаимодействии двух творческих коллективов.
19.02.2018 Знамя
Пресс-тур по улице Металлистов - Знамя
Пресс-тур по улице Металлистов
Для журналистов региональных СМИ состоялся пресс-тур по улице Металлистов.
Знамя
В начале было Слово… - Знамя
В начале было Слово…
С 27 февраля по 5 марта в Туле пройдет книжная выставка-ярмарка «Тула православная».
Знамя
Окунулись в праздничную атмосферу - Знамя
Окунулись в праздничную атмосферу
На площадке у Дворца детского (юношеского) творчества все желающие окунулись в праздничную атмосферу настоящей русской Масленицы, благодаря задорным песням, зажигательным танцам,
Знамя
Семеро смелых - ЗнамяСостоялось первенство Тульской области по греко-римской борьбе среди юношей до 16 лет, среди юниоров до 21 года.
19.02.2018 Знамя
Tu5rQPZpkvY.jpg - ФК Арсенал18 февраля стартовал заключительный учебно-тренировочный сбор оружейников в Турции.
18.02.2018 ФК Арсенал
Рождественская гонка. 7 января 2011 - Отдел молодежной политикиПРОТОКОЛ первенства города Алексина по лыжным гонкам среди юношей  и девушек общеобразовательных школ Дата проведения: 08 февраля 2018 г Место проведения: МБУ ДО «ДЮСШ «Горизонт»,
18.02.2018 Отдел молодежной политики
В двух турнирах - Знамя
В двух турнирах
В спортивной школе «Юность» завершилось первенство Тульской области по греко-римской борьбе среди юниоров до 20 лет и юношей до 15 лет.
Знамя
В селе Кадное Каменского района прошло традиционное открытое первенство Кадновской средней школы по лыжным гонкам - Тульские СМИ
В Каменском районе прошло первенство по лыжным гонкам
В воскресенье, 18 февраля, в селе Кадное Каменского района прошло традиционное открытое первенство Кадновской средней школы по лыжным гонкам,
Тульские СМИ
Путёвки на первенство России - Знамя
Путёвки на первенство России
В Донском стартовало первенство Центрального федерального округа по боксу среди юношей 13-14 лет.
Знамя
Браверман: Наша задача следить, чтобы вас не "отжали" от торгов - ИА Тульская пресса.RuПредседатель корпорации МСП Александр Браверман отметил успешность развития бизнеса в тульском регионе, а также напомнил о высоком приоритете диверсификации в области.
19.02.2018 ИА Тульская пресса.Ru
По созданию благоприятного бизнес-климата - ЗнамяВ Туле состоялась встреча Губернатора Алексея Дюмина и генерального директора федеральной корпорации по развитию малого и среднего предпринимательства Александра Бравермана с представителями бизнес-сообщества региона.
19.02.2018 Знамя
1 (11) - ИА Тульская пресса.RuТемпература днем - до -9…-4°С ИА «Тульская пресса» публикует предоставленный пресс-службой регионального МЧС прогноз погоды на 20 февраля.
20.02.2018 ИА Тульская пресса.Ru
Максимальный срок устранения – в течение суток - ЗнамяПо поручению Губернатора Алексея Дюмина государственная жилищная инспекция (ГЖИ) Тульской области провела выездную проверку исполнения обслуживающими организациями обязательств по уборке снега и наледи с крыш многокварти
19.02.2018 Знамя
Веневцы отметили проводы зимы Веневцы отметили проводы зимы Веневцы отметили проводы зимы Веневцы отметили проводы зимы Веневцы отметили проводы зимы Веневцы отметили проводы зимы Веневцы отметили проводы зимы Веневцы
19.02.2018 МО Венёвский район