Новости города БезФормата.Ru
Тула
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская Правда
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская Правда
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская Правда
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская Правда
Фото: www.tula.kp.ru
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

В Щекинском и Тепло-Огаревском районах заболеваемость ВИЧ выше среднеобластных показателей - ИА Тульские новости20/05/2018 15:22 Прослушать новость Более трех тысяч жителей Тульской области умерло от ВИЧ за период наблюдения.
20.05.2018 ИА Тульские новости
25 мая с 10-00 до 14-00 на базе детского консультационно-диагностического центра ГУЗ «Тульская детская областная клиническая больница» (г.
20.05.2018 Газета Заря
Все медицинские учреждения Тульской области подключены к Интернету - Арсеньевские ВестиПредставители тульского отделения Общероссийского народного фронта продолжаю проверять состояние медицинских учреждений региона.
20.05.2018 Арсеньевские Вести
О профилактике клещевых инфекций - Белёвская правдаТерриториальным отделом Управления  Роспотребнадзора по Тульской области в Суворовском.
20.05.2018 Белёвская правда
День памяти жертв СПИДа - Наша ЖизньТерриториальный отдел Управления Роспотребнадзора по Тульской области в Щекинском, Плавском и Тепло-Огаревском районах информирует, что 20 мая ежегодно во всем мире отмечается День памяти людей, умерших от страшной инфекции,
20.05.2018 Наша Жизнь
В день отказа от курения можно пройти бесплатное обследование - ИА Новомосковск СегодняВ рамках Всемирного дня без табака 26 мая 2018 года в Центральном парке культуры и отдыха имени П.П.
20.05.2018 ИА Новомосковск Сегодня
Личная ответственность каждого - Газета Плавская новьЕжегодно в третье воскресенье мая проводится Всемирный день памяти, умерших от СПИДа, с целью привлечения внимания мировой общественности к проблемам людей, столкнувшихся с заболеванием ВИЧ/СПИД,
20.05.2018 Газета Плавская новь
20 мая 2018 года Международный День памяти погибших от СПИД - Богородицкие вестиЕжегодно в третье воскресенье мая во всем мире проходит Международный День памяти людей, умерших от СПИДа.
20.05.2018 Богородицкие вести
О профилактике клещевых инфекций - Белёвская правдаТерриториальным отделом Управления  Роспотребнадзора по Тульской области в Суворовском.
20.05.2018 Белёвская правда
В Тульской области отметят Всемирный день без табака  и проверят здоровье мужчин - Светлый ПутьВ рамках Всемирного дня без табака 26 мая 2018 года в Центральном парке культуры и отдыха имени П.П.Белоусова (центральная площадь у фонтана) с 11.00 до 15.00 часов состоится массовая профилактическая акция «Территория здоровья».
20.05.2018 Светлый Путь
Личная ответственность каждого - Газета Плавская новь
Личная ответственность каждого
Ежегодно в третье воскресенье мая проводится Всемирный день памяти, умерших от СПИДа, с целью привлечения внимания мировой общественности к проблемам людей, столкнувшихся с заболеванием ВИЧ/СПИД,
Газета Плавская новь
день без табака  и проверят здоровье мужчин - Новомосковская правда
день без табака и проверят здоровье мужчин
В рамках Всемирного дня без табака 26 мая 2018 года в Центральном парке культуры и отдыха имени П.П.Белоусова (центральная площадь у фонтана) с 11.00 до 15.00 часов состоится массовая профилактическая акция «Территория здоровья».
Новомосковская правда
Размышляя о нашем прошлом, готовясь к нашему будущему - Районные будни
Размышляя о нашем прошлом, готовясь к нашему будущему
Ежегодно в третье воскресенье мая отмечается Международный день памяти людей, умерших от СПИДа.
Районные будни
В Тульской области снят особый противопожарный режим - Арсеньевские ВестиНа территории Тульской области объявлен III класс комплексного показателя пожарной опасности.
20.05.2018 Арсеньевские Вести
В Донском изобличили кладбищенского вора - Тульские ИзвестияВ Донском полиция возбудила уголовное дело в отношении подозреваемого в кражах на кладбище.
20.05.2018 Тульские Известия
Кладбищенский воришка задержан в Донском - ИА Тульские новости19/05/2018 22:00 Прослушать новость Сотрудники правопорядка задержали подозреваемого в совершении краж с кладбищ металлических оград, крестов.
19.05.2018 ИА Тульские новости
Опасность миновала - Газета Щекинский вестник
Опасность миновала
В связи с установлением на территории Тульской области третьего класса комплексного показателя пожарной опасности,
Газета Щекинский вестник
В Туле ищут водителя "Хонды", сбившего женщину - Тульские Известия
В Туле ищут водителя "Хонды", сбившего женщину
Вечером субботы на Щекинском шоссе в Туле автомобиль сбил 24-летнюю женщину.
Тульские Известия
В Алексине на улице Горького загорелась квартира - Алексинские Вести
В Алексине на улице Горького загорелась квартира
В микрорайоне Соцгород на улице Горького загорелась квартира. На место происшествия выехали 8 пожарных.
Алексинские Вести
Делаем зяблика из шерсти в музее «Тульские древности» - Музей-заповедник Куликово поле26 мая в 17:00 музей «Тульские древности» и мастер Екатерина Зернова приглашают на новый урок по валянию из шерсти.
21.05.2018 Музей-заповедник Куликово поле
В клубе "Досуг" прошла акция "Ночь музеев" - Наследие19 мая в Дубенском районном краеведческом музее прошла акция "Ночь музеев".
20.05.2018 Наследие
В Тульской области состоялось открытие туристического сезона - Наследие19 мая в Тульском кремле состоялось праздничное мероприятие, посвященное открытию туристического сезона.
19.05.2018 Наследие
Алексинцы провели «Ночь в музее» - Алексинские Вести
Алексинцы провели «Ночь в музее»
Всероссийская акция «Ночь музеев» собрала в стенах алексинского храма истории рекордное количество желающих приобщиться к прошлому родного города.
Алексинские Вести
Вы в танце, «Мозаика» и «Фантазия»! - Красное знамя
Вы в танце, «Мозаика» и «Фантазия»!
В минувшую субботу в Москве состоялся Всероссийский фестиваль хореографического искусства «Ты в танце».
Красное знамя
В Тульской области проходила «Ночь музеев». - Знамя
В Тульской области проходила «Ночь музеев».
В ночь с 19 на 20 мая в Тульской области проходила «Ночь музеев». Посетителей бесплатно принимали Федеральные, региональные и муниципальные музеи Тульской области, а также Объединение центров развития искусства,
Знамя
СМИ: Миодраг Божович не отвечает на предложение «Арсенала» о продлении контракта - ИА Тульские новости20/05/2018 16:07 Прослушать новость Миодраг Божович не отвечает на предложение тульского «Арсенала» о продлении контракта.
20.05.2018 ИА Тульские новости
Когда именные соревнования воспитывают патриотов - Районные будниПродолжением насыщенной программы выходных в Кимовске (Тульская область) стал "круглый стол", прошедший в читальном зале центральной районной библиотеки.
20.05.2018 Районные будни
Соревновалист семьями! - Знамя19 мая 2018 года на базе спортивной площадки МУДО ЦДДМ сотрудники Центра досуга детей и молодежи организовали и провели конкурсно-развлекательную программу «Папа, мама, я - спортивная семья!».
20.05.2018 Знамя
О роли именных соревнований - Знамя
О роли именных соревнований
В читальном зале центральной районной библиотеки Кимовска состоялся круглый стол.
Знамя
Миодраг Божович покидает «Арсенал» - Газета Тула
Миодраг Божович покидает «Арсенал»
Главный тренер канониров завершил тульскую эпопею, не продлив контракт по завершении сезона.
Газета Тула
Единому дню велопарадов в России - Знамя
Единому дню велопарадов в России
Тула присоединилась к Единому дню велопарадов в России. Участников приветствовал председатель комитета Тульской области по спорту Дмитрий Яковлев.
Знамя
Стратегические задачи Президентом уже поставлены - Газета ВперёдТула – оружейная столица России, и для меня как Губернатора Тульской области особое значение имеет оборонный блок в Правительстве.
19.05.2018 Газета Вперёд
СМИ: Миодраг Божович не отвечает на предложение «Арсенала» о продлении контракта - ИА Тульские новости20/05/2018 16:07 Прослушать новость Миодраг Божович не отвечает на предложение тульского «Арсенала» о продлении контракта.
20.05.2018 ИА Тульские новости
В клубе "Досуг" прошла акция "Ночь музеев" - Наследие19 мая в Дубенском районном краеведческом музее прошла акция "Ночь музеев".
20.05.2018 Наследие
«Ростелеком» поддержал тульский чемпионат среди пенсионеров - Время и Люди«Ростелеком» стал партнером шестого Тульского Чемпионата по компьютерному многоборью среди пенсионеров.
19.05.2018 Время и Люди
"Ночь музеев" в Теплом: прогулка по темному царству - Наша ЖизньСегодня в нашей стране уже в двенадцатый раз проходит международная акция "Ночь музеев", когда двери многих учреждений культуры открыты для посетителей после захода солнца и до самого утра.
19.05.2018 Наша Жизнь